Prince88 Berita: Studi ungkap tidur berkualitas dapat memperpanjang usia
Prince88 - Jakarta Kurang tidur? Hal ini dapat memperpendek usia Anda, menurut sebuah studi baru.
Menurut penelitian dari American College of Cardiology yang dirilis pada hari Kamis, tidur yang cukup setiap malam dapat berperan dalam kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat memperpanjang usia Anda.
Prince88 - Dr. Frank Qian, salah satu penulis studi dan peneliti klinis di bidang kedokteran di Harvard Medical School, mengatakan kepada CBS News bahwa tidur mempengaruhi banyak aspek kesehatan, mulai dari hormon dan metabolisme hingga kesehatan mental dan memori. Dari analisisnya dan timnya, ia terkejut dengan āpotensi peningkatan harapan hidup... hanya dengan peningkatan kualitas tidur yang cukup sederhana.ā
Kualitas yang mereka identifikasi meliputi:
Tidur selama 7-8 jam setiap malam
Sulit tidur tidak lebih dari dua kali seminggu
Tidak menggunakan obat tidur
Bangun dengan perasaan segar setidaknya lima hari dalam seminggu
Meskipun hal ini mungkin terlihat seperti rutinitas malam yang biasa bagi sebagian orang, namun bagi sebagian orang lainnya, terutama mereka yang bergantung pada obat untuk tidur nyenyak di malam hari, mencapai tujuan dalam daftar ini bisa jadi merupakan hal yang menantang.
Temuan penelitian
Penelitian ini menemukan bahwa bagi mereka yang melaporkan memenuhi kelima ukuran tidur yang tercantum, harapan hidup 4,7 tahun lebih tinggi untuk pria dan 2,4 tahun lebih tinggi untuk wanita, dibandingkan dengan orang yang hanya memenuhi satu atau tidak ada kriteria dalam daftar.
Bagi mereka yang sudah cukup tidur namun masih belum merasa segar, Qian mengatakan bahwa hal tersebut dapat mengindikasikan beberapa hal, termasuk tidur dengan gangguan, tidur di lingkungan yang kurang optimal, atau memiliki sleep apnea yang tidak diobati, gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas secara berkala selama tidur.
Namun, ia mengakui bahwa tidak ada orang yang tidur dengan sempurna, dan itu tidak masalah - sampai batas tertentu.
Perlu penelitian lebih lanjut
Tentu saja kita semua... memiliki malam-malam di mana kita mungkin begadang untuk melakukan sesuatu atau merasa stres memikirkan hari berikutnya, jelas Qian.
āJika itu hanya terjadi beberapa hari dalam seminggu, sepertinya tidak masalah, tapi jika itu terjadi lebih sering, maka di situlah kita memiliki masalah.ā
Penelitian ini merupakan penelitian observasional yang menganalisis data dari 172.321 orang yang berpartisipasi dalam Survei Wawancara Kesehatan Nasional antara tahun 2013 dan 2018, yang dilakukan setiap tahun oleh CDC dan Pusat Statistik Kesehatan Nasional.
